休みの日にダラダラする自分とさようなら

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休みの日にダラダラ過ごしてるのおーれだ！

 

なんとなくこれじゃいけない。

やらなきゃいけないことはあるのにやる気が出ない。

明日から本気出す。

 

こんなダメな大人はおーれだ！

 

書いてて悲しく・・・

ならない！

 

これを書き始めてる頃には

この後紹介する

楽しみながら「これからやる事を決める」という意思決定に

脳のリソースを割かなくて良くなる方法（長いしキャッチーじゃないな・・・）を実践しているので

何も悲しい事はない。

スマホ依存の対策にもなり得るのではないか？と個人的には思う方法だ。

 

悲しむ事があるとすれば

ダラダラ過ごす日々と決別したことだ。

 

ちなみにこれから紹介する方法はスマホがあれば出来るし

精神論とかそういうものでは無いが

「なんとなく考えて実行したら自分に向いていた。」

というレベルのものであって、ポモドーロテクニック以外には

何か根拠が有ったりするものでも、名前があったりするテクニックでもないので悪しからず。

 

ま、こんなことしなくても俺意思つえーし。

って人はそのまま頑張ってくれ。

 

おれはっ!!!!弱いっ!!!!ドンッ!!

有意義な1日を送る方法

やりたい事をリストアップする

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紙に書けばどうこうなる。

とかそういう精神論じみたことではない。

 

自己分析したり、目標設定してからでも良いが

自分がやりたい事（やらなきゃいけないこと）をリストアップする。

 

私の場合は

• 動画編集
• ブログ
• 筋トレ
• 愛犬のブラッシング
• 家事

といった具合だ。

 

また、上記の行動だけだと疲れてしまうので

余暇（やりたい事の合間）に行いたい事もリストアップしよう。

 

私の場合は

• 瞑想
• ブラウジング
• ゲーム
• 筋トレ
• 愛犬のブラッシング

 

筋トレと愛犬のブラッシングは

敢えてどちらにも入っている。

それぐらい有意義。

 

有意義と思える行動は人それぞれ。

ダラダラするのが有意義だと思うならそれもそれで良い。

スマホにルーレットアプリを入れる

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スマホよりもPCに向かってる時間が長ければ

スマホじゃなくてPCでも良い。

ダラダラする時に手に取ってるものは大抵スマホなのでスマホがおススメ。

スマホ依存になっている人がスマホから離れるのにも良い。

 

自分でルーレットの内容を編集出来るルーレットアプリを入れよう。

iphoneならこれが直感的に設定、操作が出来るのでおススメだ。

アプリを入れたら、リストアップした項目を設定しよう。

案件ではないのでリンクも特にない。好きなものでどうぞ。

ポモドーロタイマーアプリを入れる

ポモドーロタイマー（テクニック）は生産性を高めるのに有用な方法。

詳しくなる必要は無いし、このアプリも直感的に使いやすいのと

時間設定も丁度良い物が入っているので安心してほしい。

詳しく知りたい方はwikipediaを参照されたし。

 

私の場合、動画編集やブログは一度手を付けると

タイマーが不要なぐらいに手が動くので

このアプリを使うときは筋トレの時ぐらいだが

意思の力だけでは心許ない時に使用出来るように

スマホに入っていると安心できる。

 

こちらも、案件ではないのでリンクも特にない。好きなアプリでどうぞ。

ルーレットを使う理由

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• ゲーム性があって楽しい
• 意思決定が不要になり脳のリソースを割かなくて済む
• 不思議とちょっとした強制力が働く（気がする）

３つしか思いつかないが、これだけで充分。

やってみれば分かる。

 

ルーレットで止まった行動をするだけ。

シンプルなルールによって統制されるものは美しい。

 

決められたレールを走ることに嫌悪感がある人もいるかもしれないが

そもそも休みの日に自律的にやりたい事をやっている人はこんな記事を読んでいない。

ていうか設定した行動は自分で決めているので実はレールも自分が作っている。

レールを複数作っておいて、どのレールを走るかをルーレットで決めているだけだ。

 

仕事をしている時のことを思い出してほしいのだが

自分の仕事を何か（誰か）に決めてもらうのは非常に楽なのだ。

どんな会社・学校でも何も考えず受動的な人っているけど、そういうこと。

楽は正義。

責任も持たなくて良いからね。

何かあったら「指示されたから」って言うだけ。

 

多分、この記事を読んでいる人の中には

「いや、私は仕事中色々考えてるし能動的に動いてるから

反動で休みの日とか、帰宅後は意思決定で疲れたくないんだよね。」

という人も少なくないと思う。

何故なら私もその内の一人だから。

 

休みの日ぐらい、意思決定はなるべく少なく過ごしつつ

やりたい事をやる時に思いっきり思考するぐらいが丁度良い。

 

話が逸れてしまった感が否めないがルーレットを使う理由としては

• ゲーム性があって楽しい
• 意思決定が不要になり脳のリソースを割かなくて済む
• 不思議と強制力が働く

 

やりたい事自体は自分で予め設定しておくけど

実際にその時に何をするかは自分で決めずにルーレットに決めてもらう。

この半分自律、半分自動な感覚がとても気持ち良いからおススメだ。

 

設定したこと以外をやることについて

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• 友達と遊びに行く
• キャンプ
• 映画を観る

色々あるが、思いついたならそれをやれば良い。

自由なんだから。

 

ルーレットはあくまでもダラダラしそうになって

どうしようもない時に使えば良い。

 

友達と遊ぶにしろ、キャンプにしろ、映画にしろ

事前に色々と考え、実際に行動する時には

予約を入れていたりチケットを買っていたりと強い強制力が働く。

意思が弱かったとしても、当日は現地に行ったり行動に移しやすい。

余程ネガティブなことが無ければドタキャンはしないだろう。

 

ルーレットはこれらの、予約やチケットのような役割でしかない。

効力としては非常に弱いしキャンセルの手間や料金も発生しないが

行動をする時に背中を押してくれる。

最後に

ダラダラしている現状に危機感はあるが

何をしたら良いのか？

どうやったら抜け出せるのか？

こんな人の助けになれば幸いである。

 

さ、記事も書いたしゴロゴロしよう