大通り沿いの賃貸に住む悩み
本記事はPRを含みます。
どことは言いませんが引っ越してきてほぼ4年。
→引っ越しが決まったので言っちゃいますが、東京都の環七沿いです。本当にうるさい。交通量半端じゃないです。
大通り沿いなので常に車の音がうるさいです。
引っ越した当初数週間は全然寝れなかったのですが「慣れ」とは怖いもので
多少の対策(後で触れます)をとって寝れるようになりました。
ただ、寝れるようになったとは言っても睡眠の質は悪かったです。
起きた時には全然眠いし、日中も眠いし、寝付き悪いし…
ごく軽い慢性的な睡眠障害だったと思います。
病院には行ってないので推測にはなりますけどね。
多分、この記事を読んでくれている人は同じような悩みを抱えているか
引っ越し前に入念に調べるタイプの人だと思います。
ちなみに引っ越し前の人に言いたいですが、大通り沿いは本当やめといた方が良いです。
ちょっとした店があったり、自転車や車で移動する時にほんのちょっぴり使いやすいぐらいで
デメリット以上に享受できるメリットが全然無いですよ。
家出る時は大体信号待ちからスタートしますし。
散々書いてきましたしこれからも書きますがマジでうるさいです。ストレスフル。
仮に家賃が安かったとしても(多分無いけど)防音対策とるのにちょっとした出費になります。
節約の為に病気になったら元も子もないです。
あと、音って上の方に飛んでいく?みたいな性質があるらしいので上層階だと尚地獄です。
それでも大通り沿いの高層階が良いという場合は対策を十分にとる必要があります。
この後、音の影響だったり対策を見ていきますが
前提として、寝具は自分に合うものを使っています。
個人的には東京西川のAIRが最強です!
お値段高いので万人におすすめはできないですが、睡眠にこだわる方で今お財布に余裕がある。
もしくはちょうどマットレスを買おうかと思ってある程度お金を貯めている人には是非試して欲しいです。
※独特な寝心地なので購入して1週間ぐらいは慣らしの期間が必要な場合があります。
枕に関しては最近西川から乗り換えました。
枕の記事:メディアも注目のbluebloodの枕で首・肩こり対策して睡眠の質を上げよう【オススメ】【人気】【プレゼント】
すいません、追記を繰り返す内に長くなってしまいました。
結論、一番効果があったのは防音シートです。
後述しますが、受注生産のような形式なので以下のリンクからなら在庫無しでも注文可能とのことです。
※材料まで不足した場合には注文不可
在庫無いところからの注文がめんどくさい方は類似品をどうぞ!
効果がどの程度あるかは分かりませんが、お値段は半額ぐらいです。
騒音が人体に及ぼす影響
騒音の悪影響については多分この記事を読んでいる人はもう体験されていると思います。
もし体験していなければ、是非そのまま静かな環境でお過ごしください。
嫌味とかではなく本当に。切実に。
前述した睡眠障害もそうですし、軽いものであれば集中がそがれたり、ストレスを感じたり。
そのストレスや睡眠障害からもっと深刻なものに発展したり。(自分はそこまで行ってないからまだ良かったかも)
まあストレス起因で色々生じるのを騒音と結びつけるのはちょっとズルい感じもしなくはないですが
そう言いたくなるほどウザくてしょうがないです。
騒音の悪影響について医学的・心理学的根拠を知りたいという方は↓の本がおススメです。
後でこの記事でも触れますが、自然の音が人体に良い影響を及ぼすことにも言及していて面白いです。
外から入って来る音
常時車やバイクの音が入ってきます。
→引っ越し先で1時間ぐらい過ごしてみたら、全然騒音入ってこなくて感動してます。
大通り沿いっていう環境がまず異常ですね。
私も繊細ですが、私より繊細な人は頭おかしくなる。引っ越し先はこんなに騒音が入ってくること無い立地で本当に良かったです。
改造されたようなバイクの音なんかはとにかくうるせーです。
大通りなのでパトカーや救急車、消防車等が通ることも少なくないし
なんなら事故の「ドカーン」「ガシャーン」みたいな半端ない音や
「パーン」っつってパンクした音なんかも入ってきます。
アスファルトをタイヤが駆ける音?はまだ許せるレベルなんですけど
エンジン音?でしょうか。
低い音が心臓に響く感じで本当に厄介で不快です。
音楽の重低音は好きなのに不思議ですね。
あと、大通り沿いってなんか分かんないですけどカラスも多い気がします(比較対象や根拠無し)。
ひょっとすると我が家周辺だけかもですが、店舗が多くてゴミの出し方等から由来してるのかもしれません。
けたたましい鳥の鳴き声も立派な騒音ですし、糞やゴミを荒らすとかの別問題も発生しがちです。
対策
まずは原因を探りました。
家の中の大通りに面した箇所を重点的に見ていきました。
前述の通り、結論をお伝えるすると最も効果があったのは、防音シートのQONPETです。
ホワイトノイズマシンと併用するのをおススメします。
ちょっと効果があるのは通気口/換気口を塞ぐこと。
上記三点が効果が有る対策で
効果が無いのはカーテン(無駄な対策)でした。
ではでは、初めにとった対策から順に紹介しますね。
防音カーテンを買う
すぐ思い付きますし、カーテンは必須なので引っ越し後すぐ買いに行きました。
この時の考えと買った商品が甘かったです。
本格的な防音カーテンではなく、普通の家具屋で売っていた「防音」と名の付くカーテンだったこと。
カーテンしないよりはマシだと思いますが
体感できる効果を感じることが無く、ほぼ意味無し。
もしカーテンを買うなら「〇層構造」とか「ワッフル生地」とかの物を選ぶと良さそうです。
ちなみにその失敗したカーテンを使い続けているので、おススメの商品はありません。
手軽だし、家に住む以上ほぼ不可欠なアイテムだとは思いますが防音対策としてはほぼ無意味だと思います。
最初につまづいたので、高いお金を出して高品質なものを購入する気が起きませんでした。
次にとった対策は
通気口/換気口を塞ぐ
これだけでもちょっと違います。
カーテンよりは断然効果を感じることができました。
なんでこんなうるさい大通り沿いで外からの音をノーマークで家の中に取り込む設備(通気口/換気口)があるのかマジで謎です。
謎だったので調べてみると
・設置義務がある
・健康被害のリスクを低減
という理由で通気口/換気口があるらしいです。
理由は分かった。
理由は分かった。けど、住んでみるとうるせーこと。
換気しないことで生まれる健康被害よりも
騒音から来るストレスと健康被害の方が甚大
と個人的に感じています。
環七沿いってそれぐらいの騒音ですからね。ほんで換気したとこで排気ガスまみれじゃんっていう。
と、言うことで通気口/換気口は塞いじゃいました。
我が家は塞いでほぼ4年何も被害は無いですが塞ぐ場合は自己責任でお願いします。
古い住宅で、↓のようなカッコ良いものがついてなければつけて
その上で、空洞にタオルとかぎゅうぎゅうに詰め込んでました。
内径はご自宅に合ったものを・・・
次にとった対策は
ホワイトノイズマシンを買う
ホワイトノイズマシンとは?
と思った方もいると思います。
ホワイトノイズを改めて調べてみましたが学術的な用語が多く分かりづらかったです。
擬音で表すところの「シャー」とか、全周波数で同じ強さの音のことらしいです。
例えだと
- テレビが映らないときの「ザー」
- 波の「ザー」
- 換気扇の「ゴー」
一定の音が繰り返されるって感じですね。
ホワイトノイズマシンを使う理由
レストランとか居酒屋なんかでもBGM使ってますよね。
言ってしまえばアレと同じです。
場所 | 音の種類 | 音を使う目的 |
---|---|---|
レストラン | BGM | 食事や会話に集中する(周りの会話、調理音等が気にならないようにする) |
大通り沿いの家 | ホワイトノイズ | 眠るため(大通りから発せられる騒音を少しでも気にならないようにする) |
音には音をぶつけちゃおうって発想です。
レストランとは目的が少し違って「眠るため」なので音楽ではなくホワイトノイズなのです。
防音対策でとるホワイトノイズマシンには「シャー」以外にも「ゴー」とか「ザー」とかもありますし
なんといっても「波の音」「焚火の音」「雨の音」「鳥の鳴き声と川のせせらぎ」なんかもあって自然音を取り入れることができます。
自然音の良さはなんとなく皆さんも良い印象を受けるかと思いますが
最初の方に紹介したNature Fixで理由が語られています。
自分が使っているホワイトノイズマシンが売り切れてました・・・
↓代わりのコスパ良さげなホワイトノイズマシンを探しておきました。↓
自分が買ったのより全然安い!
1000円切ってるとかお試しには良いですね。
想像以上に皆さん悩まれてるみたいなのと、ホワイトノイズマシンを試してみたい人が多いのか紹介すると割とすぐ売り切れてしまいます。
↓3000円弱で自分が使っているホワイトノイズマシンに近い機能を搭載しているものを探したので気になる人はどうぞ↓
2023年5月24日追記
睡眠に関して勉強しているのですが↓の本の90P、120Pで
根拠と共に自然音の効果について明示されています。
また、寝付く速さにも差が出ることが明示されています。
次にとった対策は
防音シートを買う
これです。
ほぼ4年は前述の3種類の対策で耐えていましたが、ずっと睡眠の質の悪さとストレスと付き合ってやっていました。
しかしね、騒音なんかに付き合ってやる必要は無かったんですよ。
悪い物とはスッパリ縁を切った方が良いのです。
防音シートを購入する前に我が家の寝室の窓のサイズを計ってみたところ
900mm×900mmで窓のほぼ4分の1をカバーできました。
我が家の寝室の窓は2枚1セットのタイプです。
多分大抵の賃貸で使われてるタイプの窓なのでご想像の通りだと思います(身バレ怖いので全体像の写真は絶対載せません)
900mm×900mmで1枚の窓の下半分をカバー≒4分の1です。
ただ、横幅がちょっとクセモノなので次に買うとしたらオーダーメイドする必要がありそうです。
2月初めに2枚×1セットを買ってみて窓に嵌めてみたら車の音が明らかに軽減されました。
※個人の感想ですが、効果のほどは商品リンク先等にも記載があります。
専門的な器具はないのでBefore/Afterの音の計測はできていませんが、公式HPに詳しく記載されています。
ちなみに、Amazonの商品紹介の防音効果の説明の欄に10db程度差が出た画像があるんですが
10dbの差って体感的に音の感じ方が3倍近く変わってくるらしいです。
Googleで「音 10db 違い」って調べると一発目に出てきます。
で、話を戻して、
窓の4分の1を防音シートで覆ったら効果が出た!と。
何もバレないような写真だとちょっと分かりづらいですが
左から防音(名前だけ)カーテン→レースカーテン→QONPET上下2枚→窓です。
かなり静かになる。是非試してほしい。
改造したバイクのけたたましい音なんかは気になるけど、普通の車の走行音は相当小さくなりました。
気になるデカイ音に関してはホワイトノイズマシンでも軽減してくれているので睡眠の質が段違いです(個人の感想で効果は保証しませんが)
睡眠の質に好影響をもたらしてくれるので目覚めが良くなったり、日中の集中力が変わった気がします。
ていうか早くオーダーメイドで残り2分の1も覆いたい。
→結構良い感じなので9ヶ月(2021年11月2日更新)経ちましたが今のところ買い足してません。
で、9ヶ月使ってみた感想としては断熱にも効果あるなぁと。
夏場はほとんどクーラー付けっぱなしなんですけど折角付けてるなら効果を最大限発揮したいじゃ無いですか。
気温って外から受ける影響が小さければ小さいほど良いですよね。
あの分厚さのシートが窓を覆ってれば・・・
ご想像の通りです。
暖房についても同じことが言えると思います。
(暖房について他人事のようなのは寒くなったら上着を着たりブランケットに包まるのであまり暖房使わないからです・・・)
改めて公式サイト見直したら断熱に関してもしっかり記載されてました。
そんで断熱に効果ある上にハメてる窓の結露がちょっと出辛くなる効果を確認しました!(2021年12月11日)
QONPETの良いところは公式HPでも紹介されていますが、粘着有/無が選べるところ。
我が家は粘着無を買って、寝る時だけ設置しています。
朝になったら外すことにより日光を取り入れることができます。
サイズが合えば、引っ越す時に持っていくだけで次の家でも使えます。
次の家は大通り沿いにしないと思いますが(笑)
→新居は静かなところに決まりました!!!!
長期的に見ればコスパは良いと思います!
人気過ぎる防音シート(2023年4月6日追記)
人気で売り切れることが多くなって
リンクを貼り直すのがしんどくなってきて
もう株式会社リブグラフィに問い合わせてみました。
返信より引用
在庫数についてでございますが、QonPETは在庫数が少なくなりましたら 都度製造しており、1週間~2週間程ほどで再入荷というサイクルで 販売を致しております。材料の在庫切れ等で長く売切れとなっている場合や、大口のご注文を頂いた場合に、急に売切れとなる場合もあります。申し訳ございません。
〜中略〜
900×600mm900×900mm上記2サイズについては、現在LIBGRAPHY 楽天市場店に限り在庫が無くても14営業日程の納期でご注文いただける様な設定となっておりますので ご案内いただけますと幸いでございます。(※材料の在庫が少なくなった場合にはご注文いただけなくなります)
ということで、購入する場合には
2週間の納期を考慮した上で↓から注文という形になるようです。
人気っぷり変遷
うーむこれも売り切れてしまったようです(2021年8月14日)
買い方見直してみたらいけそうです。
Amazon→サイズや枚数選ぶ→すべての出品をみる→カートに追加する
出荷元も販売元も公式のLIBGRAPHY ONLINE SHOPなので安心です!
【朗報】なんとAmazonに入荷してました!(2021年9月26日)
→最近は安定してそうです!(2022年9月17日)
色々ありましたが、楽天なら同サイズの粘着無しが見つかりました(2023年4月5日)
→もう在庫切れになっていました・・・(2023年4月6日)
↓Amazonでは同じサイズは粘着有りしか見つからなくなってしまいました(2023年4月5日)シールを剥がさなければ同じように使えるかも・・・?
ちなみに引越し後も隙間風対策で使えていて
買っておいて良かったと心底思っています。
※名前的には自分が買ったサイズと同じなのに
↓小さいサイズの商品↓が出てくるようになっていたようです(2023年4月5日)
小さいサイズは収納しやすいですが
大通り沿いの家ならずっと防音してたくなるはずです。
窓なんて開けたくないって普通に思い始めてくるので
黙って大きいサイズがオススメです。
このブログで紹介してると結構売り切れちゃったりするので要注意です!
→今は安定してそうです(^^♪(2022年9月17日)
2023年7月18日
つい1週間ぐらい前まで↓で買えたんですが、primeセールに乗っかって
売れてしまったのかもしれません(安くなってなかったけど)
Amazonから購入されたい場合にはサイズ違いを選ぶか
同じサイズの場合には「粘着有り」を選ぶしかなさそうです。
入荷されたらまたリンクを貼ります。
Amazonについては
問い合わせた甲斐あってか入荷されてました!
騒音への対策なんとかしたくて堪らない方はお急ぎください。
まとめ
防音シートとホワイトノイズマシンの併用で防音対策が取れて
大通り沿いの賃貸でも睡眠の質が上がったと感じられました!
- 通気口/換気口を塞ぐのは人によってはリスクになるので要注意。
- カーテンはしっかりしたものを選んで買わないとほぼ意味無し。
- 引っ越し前の人はそもそも大通り沿いの賃貸なんて選ばない(本末転倒)!
自然の風景と音は人体に良い影響を及ぼすことが分かっているので良ければ下の方に貼っている動画でもどうぞ。
・自然がもたらす良い影響について紹介する記事:【コロナ禍の今】科学的根拠に基づいて免疫力を上げる方法を1つ紹介
・寝付きと目覚めに着目した記事もあるので良ければ:【朝弱い人必見】CBDで寝付きと目覚めが良くなった話
という寝付きと目覚めに着目した記事もあるので良ければ参考にしてみて下さい。
ここまで対策しても寝れない方は結構心配です。マジで寝付けなくて困っている方は
【不眠症】色々対策しても寝れないなら心療内科の受診がオススメ。寝つきが悪い人や途中で起きちゃう人も。
も是非ご覧ください・・・
ホワイトノイズマシンはちょこちょこリンクを貼り直す必要がありますが、youtubeは無料だし貼り直す必要がないので自分にとってはコスパ最強です(笑)
では、防音対策をして、良い睡眠を〜!!
追記
2022年9月9日
先日歯の痛みから歯医者に行ったら睡眠に良い影響がありました。
※この先は本編とは異なり、防音対策というよりは睡眠の質に焦点が当たっています。参考になれば幸いです。
歯ぎしり
奥さんから、寝てる間の歯ぎしりが凄いということを何度か指摘されていました。
この度、歯が痛くなって歯医者に行ってみると
なんと「歯が削れてバランスが悪くなってることが原因」と・・・
虫歯かと思ってたので衝撃でした。
食べ方(噛み方?)は勿論ですが、寝てる時の歯ぎしりも恐らく一因だろうということでマウスピースを作りました!
睡眠中は力を抑えることが出来ないので歯へのダメージは相当らしいです・・・
歯型をしっかり取って完全に私仕様のマウスピース!
実は以前市販のマウスピースを使っていたことがあったんですが、睡眠の質がめちゃ下がったので良い機会でした。
歯の削れの心配がほぼ無くなったことと、日中の歯の痛みがほぼ無くなったことも嬉しいですが
自分の歯に完全にフィットしてるので睡眠の質がまた向上した気もして一石二鳥でした!
ということで、歯ぎしりに悩む方は是非歯医者でマウスピースを作ってみてください。
マウスピースの種類
なんか硬いのと柔らかいのの2種類があると説明を受けましたが
- 硬い方:最初違和感はあるけど耐久性高い
- 柔らかい方:違和感はあまり無いけど耐久性低い
で、皆柔らかい方を選ぶけど結局壊れて硬い方にして違和感にぶち当たって最初の選択を後悔する。
という歯医者さんからのアドバイスを受けて
私は最初から硬い方のマウスピースを選択しました!
私はあまり違和感が無く、メリットしか感じていません。
引越し予定のご報告
youtubeでは既にご報告していますが
静かなところへ引っ越すことが決定しています!
ペット飼育可物件でワンちゃんを飼う予定です!
引っ越したら防音シートをどうしようかしら・・・
→バッチリ使ってます。
エアコン
2022年9月中旬
エアコンを止めたら寝つきが良くなりました。
というのも、エアコンから出てる風がちょっと臭かったんですよね・・・
掃除したら黒カビが結構。ね・・・
ということで、寝つきが悪い要因:暑さ<臭い
だったのかもしれません。
もしくは、カビの胞子に体が無意識に反応していたか・・・
音以外の要因でも寝つきや睡眠の質に影響を及ぼすものって身の回りに色々あるんだなぁと思った秋でした。
引っ越してみたら隙間風がやばい
静かな家最高!!
けど隙間風が結構入ってきて寒め。
隙間風の対策もしたので寒さにも悩む方はどうぞ。
防音シートは隙間風対策にも使っています。
冬の寒さを凌ぐのにも一役買ってくれました!
【窓の隙間風対策】マンションの窓の隙間風を対策する方法4つ。効果を感じた順におススメします。賃貸OK【コスパ〇】
枕を乗り換え
2023年3月某日
株式会社ロウダンさんからご提供頂きまして
枕を乗り換えたら睡眠の質がまた上がりました。
より良く寝たい方は記事(メディアも注目のbluebloodの枕で首・肩こり対策して睡眠の質を上げよう【オススメ】【人気】【プレゼント】)をご覧いただくか
是非公式サイトを覗いてみてください。